Кундалини йога для начинающих В этой статье мы освоим несколько асан кундалини-йоги, которые помогут расслабиться от негативных мыслей. Все уроки в кундалини-йоги выстроены по четкой схеме.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

Кундалини йога для начинающих

В этой статье мы освоим несколько асан кундалини-йоги, которые помогут расслабиться от негативных мыслей.

Все уроки в кундалини-йоги выстроены по четкой схеме. Подготовка мантры, которые помогут лучше настроиться на урок. Крии последовательные упражнений, которые откроют энергетические каналы. Релаксация специальные асаны для снятия напряжения. Пение мантр для стабилизации сознания.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

В этом уроке для начинающих Ирина Нельсон предлагает соединить элементы кундалини и хатха-йоги. У нее получилось создать несложный комплекс, которые воздействует на все энергетические каналы. Пять асанов ниже помогут усилить Вашу жизненную энергию.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

1. Медитация в молитвенной мудре

Поза выравнивает баланс женской и мужской энергии и гармонизирует левый и правый каналы

Сядьте прямо, ноги в позе лотоса, руки сложите в молитвенной мудре. Закройте глаза, а взгляд устремите в точку между бровями. Сохраняйте позицию в течении 3х минут и повторяйте мысленно мантру ом или а-у-м.



Кундалини йога – 5 несложных упражнений

Работа над третьей чакрой (центр нашего эго) избавляемся от зависти и злости

Ноги уложите в любую позу, можно в падмасане. Поднимите руки вверх на 60 градусов и подожмите все, кроме большого, пальцы. Глаза закрыты, взгляд устремлен в центр между бровями. Делайте резкий выдох и вдох через нос (дыхание огня). Во время выдыхания резко втягивайте живот. Продолжительность 3 минуты.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

Асана сохранит позвоночник гибким и пластичным, поможет укрепить мышцы спины и удалить жировые отложения внизу живота

Лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями к полу, ноги вместе. Поднимите обе ноги вверх, заведите за голову и дотроньтесь носками пол, колени не сгибайте. Если тяжело, можно держать ноги параллельно полу. Держите эту асану в течении 1 минуты или долььше.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений



4. Сурья намаскар

Поза раскрывает сердечную чакру для открытия потока божественной любви

Сделайте вдох, подняв прямые руки вверх. Отводя голову и руки назад, прогнитесь назад. Выполняйте все движения плавно. На вдохе наклонитесь вперед.

Кундалини йога – 5 несложных упражнений

Асана усиливает желудочный огонь в организме и уменьшает в районе живота жировые отложения

Сидя на коврике, вытяните ноги и прогнитесь вперед. Сделайте захват руками больших пальцев ног и положите голову на колени. Не напрягайте руки. На выдохе задерживайте дыхание.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как сделать объемные губы в домашних условиях

Объемные губы – мечта многих женщин. Но не каждая согласиться на операцию или инъекционный способ, чтобы увеличить свои губы. И это правильно! Такие методы являются ...

Как можно накачать губы в домашних условиях?

К сожалению, не всех природа наградила пухлыми и сексуальными губами. И чтобы исправить это, некоторые женщины предпочитают ходить к пластическим хирургам, а некоторые пытаются решить ...

Средство для увеличения губ

Если спросить у современного мужчины кто из представительниц шоу-бизнеса ему больше по вкусу, то большая часть без колебаний назовёт красотку Анджелину Джоли. Именно на этот ...

Маска из брусники для лица

Если ваша кожа страдает отсутствием достаточной влаги и имеет бледноватый цвет лица тогда эта статья именно для вас. Именно маски из брусники обладают свойством насыщать ...

Медовый массаж в домашних условиях: противопоказания

Медовый массаж в домашних условиях Очень часто для создания разных масок для волос или тела, используют цветочный мед. Этот продукт содержит много полезных веществ, в том числе и антиоксиданты, которые помогают выводить из организма тяжелые металлы, радионуклиды и токсины.

Кокосовая маска для лица

Кокосовый рай для лица, что может быть лучше и вкуснее таких масок. Этот экзотический фрукт пришел к нам с далеких стран, мы не часто можем ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, чтобы сделать омолаживающие процедуры и хотя бы на время предотвратить ...

Отбеливающие маски для лица с лимоном — секреты лимонной маски!

Многие девушки пробовали на своей коже действие лимона и лимонного сока. Конечно, результаты могут быть разными, кто-то добился успеха, а кто-то привел в раздражение сальные ...

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – техника выполнения

Как делать массаж от целлюлита самостоятельно? Выглядеть хорошо и иметь привлекательное тело хочет каждый, но не всякий готов тратить на совершенствование своих форм большие суммы денег.

Медовый массаж в домашних условиях

Медовый массаж в домашних условиях Медовый массаж – одна из наиболее популярных процедур, которая позволяет не только скорректировать фигуру, но и получить массу удовольствия.

Маска для лица с аспирином

Да, аспирин действительно очень полезен для очищения и облагораживания лица. Препарат обладает целым рядом удивительных свойств. Восстанавливает жировой баланс. Уменьшает воспалительные процессы. Увлажняет кожу лица. ...

Точечный массаж пальцев рук, Секреты красоты и здоровья женщины

Точечный массаж пальцев рук Руки — визитная карточка ухоженного человека, но сохранить их молодость в ритме современной жизни непросто. Причина — большие физические нагрузи, усталость и боль в суставах.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж Массаж, осуществляемый вакуумом, – универсальная и очень популярная процедура, которая сочетает в себе и терапевтическое, и косметологическое действие.

Маска из кофе для лица: открываем секреты приготовления кофейных масок

Кофейная гуща или молотый кофе (не содержащий примеси сахара) используется достаточно широко для приготовления кофейной маски для лица. Такая маска из кофейной гущи прекрасно тонизирует ...

Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты

Целебная маска из кефира С самых древних времен кефир считался исцеляющим напитком. Секрет его приготовления хранился веками у обитателей Кавказа. Спустя много времени этот кисломолочный ...

Антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях

Баночный антицеллюлитный массаж Целлюлит — проблема, с которой знакомятся почти все женщины с возрастом. Это малоприятное знакомство, порождающее у всех дам один вопрос: Что же делать?. Вариантов много.

Пилинг лица в домашних условиях: рецепты

Пилинг – косметическая процедура, направленная на глубокое очищение кожи. Ранее ее проводили только в салонах красоты и стояла она немало денег. Но теперь наши женщины ...

Вакуумный массаж живота – советы, отзывы, видео

Баночный массаж живота для быстрого похудения Баночный массаж живота – это довольно популярная процедура, с помощью которой можно избавиться от целлюлита и добиться похудения этой зоны.

6 упражнений планка – динамический комплекс

Упражнения планка в динамике Надеюсь Вы по достоинству оценили первую часть планки в статике и готовы продолжать совершенствовать свое тело и дальше. Представляю второй комплекс упражнений для всех мышц тела - планки в динамике.

6 лучших упражнений для рук для девушек (в картинках)

6 лучших упражнений для сильных рук Мы составили список из 6 самых эффективных упражнений для рук, которые помогут девушкам эффективно проработать суставно-связочный аппарат рук, мышцы верхнего плечевого пояса и добиться заметных результатов.

Маска для глаз: домашние рецепты от морщин вокруг глаз!

Кожа вокруг глаз очень нежная и первая реагирует на все изменения, происходящие в организме. Даже первые морщинки появляются именно в этой области. А если мы ...

Комплекс упражнений на пресс в домашних условиях (видео)

5 лучших упражнений на пресс дома Красивый и накачанный пресс это реально. Представляем вашему вниманию комплекс упражнений на пресс. С помощью видео-урока вы сможете тренироваться самостоятельно в домашних условиях в онлайн режиме.

Маска с алоэ для глаз — средство против морщин от природы

Ухаживая за кожей лица и тела, многие забывают о том, что кожа вокруг глаз нуждается в гораздо большем уходе, так как является она самой нежной ...

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений, видео уроки, Секреты красоты и здоровья женщины

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений, видео уроки для начинающих Кому по силам йога Айенгара? Изучать йогу возможно в любом возрасте, подготовлены мы или нет.