Отличные способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново.

12 отличных способов похудеть

Отличные способы похудеть

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Девушки… они всегда думают о том, чтобы сесть на диету, уже сидят на ней или нет-нет, да и сорвутся с нее из-за калорийной вкусняшки, чтобы потом начать все заново. Девушки постоянно ищут наилучший способ сбросить пару-тройку лишних кило. Мы предлагаем вам несколько хороших советов, как настроиться на похудение. Читайте далее и помните: главное – в мелочах!

Да-да, вам придется сделать несколько «неудачных» фотографий самой себя! Действительно неудачных. Никаких улыбок, никакого макияжа, никаких укладок… только вы, бюстгальтер и трусики. Вы будете реже заглядывать в холодильник по ночам, если на нем будут висеть подобные фотографии.

Если вы хотите добиться успеха в борьбе с лишним весом и долго не терять мотивацию, вам нужна поддержка. Найдите ее! Для этого существует множество способов… запишитесь в фитнес-группу, поспорьте с кем-нибудь на работе или зарегистрируйтесь на сайте по похудению. Вы не захотите бросать борьбу, если за вас будут болеть единомышленники!

Вам нужно не только найти группу поддержки, но и заявить о себе и своих проблемах. Конечно, никто не говорит о том, чтобы выкупить рекламный щит в центре города и опубликовать там свою фотографию «до» — но вам нужно делиться своими целями с людьми, которые могут «призвать вас к ответственности» за лень. Почему? Да потому что вам будет стыдно, если придется оправдываться перед ними за то, что сдались! А значит, сдаваться не захочется!

Внимательно изучайте этикетки продуктов в магазинах. Вы должны знать, что покупаете. Не стоит думать, что продукт, на котором написано «низкокалорийный», будет полезен именно вам… переверните его и убедитесь сами. Считайте калории, жиры, сахар и соль, когда выбираете продукты. И не забывайте про размер порций… конечно, 3 грамма жира на порцию – это здорово, но если порция крошечная, сможете ли вы остановиться и не продолжить есть после этого?

Не думайте, что сможете сбросить 20 кг за два месяца… или даже 3-4 килограмма. Поставив слишком высокие цели, вы себе не поможете. Так вы только доведете себя до отчаяния и злости. Планируйте сбрасывать 1-2 килограмма в неделю… это будет безопасно и полезно для тела. К тому же, вы будете действительно сжигать калории, а не терять воду или мышечную массу.

Конечно, этот салатик будет намного вкуснее, если добавить в него побольше майонеза или масла… но стоит ли этот вкус того, чтобы сбиваться с курса на поставленную цель? Возможно, дополнительная ложка майонеза на бутерброде и не кажется такой уж значимой, но как раз такие мелочи и имеют значение. Настройтесь на то, что какое-то время вам придется отказаться от этих мелочей, и вы достигнете своей цели намного быстрее.

Эксперты сходятся во мнении, что недосып плохо влияет на похудение. Вы должны спать как минимум 7-8 часов в сутки, чтобы организм настроился на потерю лишних килограмм. Хороший сон снижает уровни кортизола, помогая телу сжигать этот ненавистный жир в районе талии. Между хорошим сном и похудением есть прямая зависимость – не забывайте об этом.

Перекусывать между основными приемами пищи – это нормально. Вообще-то, это даже полезно. Легкие перекусы и снеки помогут вам не переедать во время основных приемов пищи, а это очень хорошо. Главное, чтобы снеки были правильными. Можно носить с собой несколько видов здоровых снеков, чтобы не было искушения купить шоколадный батончик в автомате.

Если вы хотите, чтобы тело худело, но в то же время оставалось красивым и фигуристым, нужно запасаться клетчаткой. А это значит, что необходимо есть побольше цельных злаков, свежих фруктов и сырых овощей. Вы будете насыщаться быстрее и переваривать пищу лучше, соответственно, избавитесь от ощущения вздутости и усталости. Клетчатка – лучший друг девушки, сидящей на диете!

Запомните, обезвоживание и похудение – заклятые враги! Тело не может нормально функционировать без достаточного количества воды, а процесс похудения будет проходить оооочень медленно, если организм обезвожен. Возьмите себе за правило носить с собой бутылочку минералки, чтобы всегда иметь под рукой запас Н2О. К тому же, вода подарит вам приятный бонус: чувство сытости!

Исследования показали, что люди, которые записывают все, что едят, лучше осознают, что они едят, а потому питаются правильнее. Возможно, это потому, что так вы будете чувствовать ответственность перед собой. Может, вам станет стыдно, когда вы запишете в журнал «4 кекса и 2 пончика», когда должны были написать «одно яблоко» в графе «перекус»? В любом случае, на ведение такого журнала потребуется время, но, в конечном счете, он может помочь вам похудеть.

Многие из нас едят слишком много даже полезной пищи. Посудите сами: вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько овсянки вы едите на завтрак? По сути, это полезный продукт, но стоит ли накладывать целую миску? Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно начать задумываться о реальном размере порций, которые вы едите. Вам не нужна тарелка пасты, ведро мороженого или большая картошка фри.

Если бы худеть было так просто, все были бы стройняшками. Это нелегкий труд! Он требует времени, усилий и соответствующего настроя. Прислушайтесь к этим 12 советам и приступайте к их выполнению… И тогда этим летом вы купите тот самый купальник из новой коллекции!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Как похудеть на воде — основные правила

    Как похудеть на воде Как известно, вода составляет большую часть нашего организма. Она участвует во множестве внутренних процессов и неудивительно, что именно чистая вода лучше всего остального может помочь похудеть, «слить» лишние килограммы.

    13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток

    13 советов, как ускорить обмен веществ и похудеть без таблеток * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    8 эффективных способов похудеть в бедрах

    8 эффективных способов похудеть в бедрах * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    7 способов похудеть, заслуживших внимание всего мира

    Способы похудеть, заслужившие внимание всего мира * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    23 рецепта смузи, которые помогут вам похудеть

    Рецепты смузи для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Консультация диетолога онлайн

    Как есть клетчатку, чтобы похудеть? Хотела бы обратиться к Вашему профессиональному мнению. Вес мой составляет на сегодняшний день где-то 67 кг при моём возрасте 30 лет. В связи с этим решила придерживаться не столько даже диеты, потому как диета, понимаю, — вопрос временный, а результаты мне нужны стабильные.

    Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

    Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    11 советов, как быстро похудеть

    11 советов, как быстро похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?». Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда.

    Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании — Консультация диетолога онлайн

    Как похудеть после двух родов не навредив малышу на грудном вскармливании Добрый день! Мне очень необходима Ваша консультация. Я родила мальчика и девочку с промежутком в 1,6 года.

    19 советов как быстро похудеть в области ног

    Как похудеть в области ног быстро * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    10 легких способов похудеть, о которых вы должны знать

    Легкие способы похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. При таком количестве диет, разных правил и противоречащих друг другу советов о похудении и борьбе с лишним весом, трудно разобраться, что работает, а что нет.

    Как похудеть без риска для здоровья? Консультация диетолога онлайн

    Как похудеть без риска для здоровья? Здравствуйте! Извините, не знаю Вас по имени-отчеству. Дело в том, что я — далеко не стройная девушка, не то, чтобы полновата, а чего лукавить — очень-очень пышка.

    10 причин, почему не получается похудеть

    Почему не получается похудеть * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    8 советов, как быстро похудеть на 5 килограммов

    Как быстро похудеть на 5 килограммов * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    18 способов похудеть во время учебы в университете

    Как похудеть во время учебы в университете * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

    Как похудеть на 15 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим.

    Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды?

    Как похудеть с помощью воды? Человеческий организм состоит из более чем 70% воды. Исходя из этой информации, диета для похудения на основе этого продукта никому не составит труда.

    Как похудеть в домашних условиях после 50 лет?

    С чего начать похудение в домашних условиях, когда тебе 50? Как известно, многие женщины «встречают» старость с наличием большого количества лишнего веса.

    Чем питаться чтобы похудеть — Все про похудение

    Чем питаться чтобы похудеть Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам.

    Яблочный уксус чистка организма похудение

    Банановая диета Отвечайте на вопросы теста Следуйте четко всем рекомендациям, выданным Вам после прохождения теста! Ни в коем случае не прерывайте курс диеты, определенной для Вас данной программой! Яблочный уксус – хорошее средство для очистки организма - симптомы Если верить упражнения для похудения в бассейне британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

    Малахова татьяна похудение официальный сайт

    Банановая диета Отвечайте на вопросы теста Следуйте четко всем рекомендациям, выданным Вам после прохождения теста! Ни в коем случае не прерывайте курс диеты, определенной для Вас данной программой! Диета Татьяны Малаховой Метод похудения "Будь стройной" на Малахова татьяна владимировна похудение - сайт диет - Диета Если верить британским ученым, то банановая диета способствует малахова татьяна похудение официальный сайт повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

    Недельное похудение на дробном питании

    Недельное похудение на дробном питании. Минус 2 кг за неделю Для тех, кому надоели лишние килограммы. Первое, что нужно сделать перед тем, как начать дробно питаться — это провести ревизию в холодильнике и кухонных шкафчиках.

    Новинки диетологии: похудение с помощью корицы и имбиря, Вкусные рецепты

    Популярные рецепты Вкусные рецепты Новинки диетологии: похудение с помощью корицы и имбиря Современные диетологи часто предлагают нестандартные способы похудения или необычные продукты, составляющие основу диеты.

    Быстрое похудение с помощью арбуза

    Арбузная диета Арбузная диета относится к сезонным методикам похудения, то есть она наиболее эффективна только в определенное время года. Снижение веса по этой системе рекомендуется проводить в период с последних дней августа и до начала сентября, потому что: арбузы этого периода считаются наиболее полезными и безопасными; готов новый урожай; летняя жара вызывает скорее не голод, а жажду.