Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самые эффективные разгрузочные дни

Тот, кто стремится похудеть, всегда ищет самый эффективный вариант разгрузочного дня, ведь именно этот способ не настолько строг, как длительная диета, и достаточно безопасен в силу своей кратковременности. Однодневная монодиета также помогает очистить организм от вредных веществ, которые со временем накапливаются в клетках, в кишечнике, в сосудах.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Методы подобного очищения можно условно разделить на три группы: по основному продукту:

  • углеводные: разгрузочные дни на гречке, рисе, огурцах и яблоках, а также на арбузе;
  • жировые: очищение на молоке, сметане или даже сливках;
  • белковые: монодиеты на кефире, мясе, твороге, рыбе.

Выбирая впервые эффективные разгрузочные дни, обратите внимание на те, которые легко переносятся. Обычно это разгрузка на рисе, твороге или сметане. Самым полезным будет день, проведенный на гречке. Эта крупа обладает массой ценных свойств и имеет уникальный состав.

Важно правильно настроиться, так как необходимо собрать всю силу воли, чтобы целый день питаться только одним видом продукта. Это будет хорошей тренировкой и для долгосрочной безопасной диеты, и для изменения рациона питания в здоровую сторону. Кроме того, регулярное проведение разгрузочных дней приводит к достижению наилучшего результата. Для похудения рекомендуют очищать организм пару раз в неделю. Это может быть два дня подряд на разных продуктах.



Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Выбирая среди трех видов разгрузочных дней, сложно определить самый эффективный из них, так как вкусы индивидуальны. Но правила для каждого типа свои.

  • В углеводные дни следует сократить количество жиров и белков до минимума. При этом важно выбирать продукты, состав которых богат витаминами, клетчаткой, минералами. Подойдут несладкие овощи и фрукты, ягоды. Оптимальным объемом на день считается 1,5 кг. Это количество нужно разделить на 5–6 приемов пищи. То есть одна порция составит примерно 250–300 г, это 2–3 огурца, пара средних яблок, пара долек арбуза.
  • Белковые разгрузочные дни — это очищение с помощью кефира, творога, рыбы или мяса. В такие дни следует увеличить объем выпиваемой воды, так как белковая пища с низким содержанием углеводов и жира оказывает огромную нагрузку на почки. А без воды им не справиться. Хотя некоторые отзывы диетологов рекомендуют сократить количество воды в разгрузочные дни на кефире, якобы и без других напитков это самый эффективный вариант.
  • Смешанные разгрузочные дни пользуются не меньшей популярностью. Как правило, выбирают кефир и дополнение к нему: творог или яблоки, чернослив, корицу и т.д. Можно совместить овощи и фрукты. Но нужно понимать, что самый эффективный способ похудения при однодневном очищении — это выбор в пользу 1–2 продуктов, не более, иначе будет превышена калорийность рациона и результатов не будет вообще.


Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Основная польза любого разгрузочного дня — это очищение организма за счет существенного сокращения калорий и выбора продуктов, которые помогают вывести из клеток и тканей лишнюю жидкость, токсины, шлаки, свободные радикалы. К таким относятся кефир, яблоки, отруби, основная часть овощей и фруктов с ягодами, а также гречка. Многим продуктам отзывы приписывают немало свойств, но самыми эффективными все-таки остаются перечисленные.

Благодаря свойствам и составу самых эффективных продуктов улучшается общее самочувствие, состояние ногтей и волос, уходит сыпь на склонной к воспалениям коже. Со временем меняется обмен веществ, и организм сам начинает бороться с вредными веществами, улучшается иммунитет и работа всех внутренних систем.

Ограничение меню приводит к небольшой голодовке, которая сама по себе полезна тем, что организм начинает активно избавляться от вредоносных веществ. Например, таким способом лечат артриты, потому что они возникают из-за накоплений мочевой кислоты, а она выводится в процессе голодания.

Укрепление всего организма с помощью самых эффективных разгрузочных дней повышает сопротивляемость воздействию нитратов, фенолов и других ядовитых веществ, содержащихся даже в воздухе.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Наиболее эффективные разгрузочные дни для похудения обычно основываются на полезных и низкокалорийных продуктах. К таковым относятся чай с молоком минимальной жирности, яблоки, арбузы, кефир, обезжиренный творог. Очищение с помощью жирных продуктов отзывы женщин все-таки оставляют под сомнением.



  • Разгрузочный день, проведенный на зеленом чае с молоком или даже заваренный на молоке, — один из действительно самых эффективных способов. Ограничений относительно количества напитка никаких нет, поэтому пить его можно всякий раз, как только возникло чувство голода. Этот метод очищения рекомендуют и медики, так как один голодный день на подобном продукте принесет лишь пользу.
  • Арбуз — один из самых эффективных продуктов для вымывания токсинов из организма в прямом смысле слова. Мочегонный эффект от употребления такой ягоды полезен при заболеваниях почек, атеросклерозе, гипертонии. Эффективным будет этот разгрузочный день и при проблемах с кровообращением. Рекомендуется проводить такое очищение не более 2 раз в неделю, при серьезных заболеваниях внутренних органов нужно быть осторожнее и прибегать к разгрузкам раз в 7 дней.
  • Самым сытным, но не менее эффективным вариантом будет белковый разгрузочный день. Как утверждают отзывы, такой способ помогает разогнать обмен веществ, заставляя организм использовать собственные углеводы из жировых запасов. Суточный рацион может быть представлен в виде 0,6 кг творога с нежирной сметаной (буквально 3–4 ст. л. в сутки) или 1,5 л кефира. Можно попробовать очистить организм и с помощью мяса. Тогда допускается употреблять только отваренное мясо нежирных сортов. Подряд проводить два таких дня не рекомендуется: нужно обязательно менять рацион.

Какой вариант выбрать именно вам, зависит от того, насколько легко вы переносите голод, как относитесь к овощам и фруктам, насколько вам сложно питаться одной и той же пищей в течение дня.



Я всегда делаю разгрузочный день на кефире и фруктах: по сезону. Если это осень или зима, то выбираю яблоки, если летом, то это могут быть и ягоды: клубника, малина, смородина. Результаты достигают 1,5 кг. Конечно, они возвращаются после плотного ужина, но для похудения, а не поддержания формы, нужно придерживаться все-таки здорового питания вообще.

Никогда не делала разгрузочные дни, пока не стала набирать вес. Благо, вовремя спохватилась: на весах было плюс 7 кг от моего нормального веса, что после двух родов в общем-то и немного. Но хочется ж все равно быть в форме.

Уже в течение нескольких лет я регулярно устраиваю разгрузочные дни на гречневой каше. Результатами довольна: удается поддерживать свой вес в форме, а общее самочувствие и настроение всегда держатся на высоком уровне.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Перекись водорода от прыщей на лице и теле: отзывы

Перекись водорода от прыщей Быстро решить проблемы высыпаний на лице и покраснений может перекись водорода от прыщей. Предлагаем рассмотреть, как использовать это средство для осветления кожи, какие есть эффективные рецепты и существуют ли у такого метода противопоказания.

Как избавиться от перхоти быстро и навсегда

Как избавиться от перхоти? Эффективное лечение перхоти медикаментозными и народными средствами Себорея (более обобщённое понятие для перхоти, используемое чаще всего в медицинских кругах) — заболевание, ...

Густые ресницы в домашних условиях: средства для ухода, рецепты

Густые ресницы в домашних условиях: самые эффективные рецепты масок и компрессов Ни для кого не секрет, что густые ресницы — мечта многих красавиц. Они придают ...

Прыщи на лице: что делать и как вылечить их различными методами

Что делать, если появились прыщи на лице? Народные средства и современные методы лечения Прыщи — это узелковые воспаления, появляющиеся на лице в результате неправильной работы ...

Красное лицо: что делать, возможные заболевания, методики лечения, маски

Что делать, если лицо красное: методики лечения различных заболеваний Всем известно это неприятное чувство, когда кровь приливает к лицу, обжигая кожу. Чаще всего покраснение и ...

Сыпь на лице: лечение, причины, правила ухода за раздражённой кожей

Лечение сыпи на лице: выясняем причину косметического дефекта В любом возрасте на лице может появиться неприятная сыпь. Очень важно сразу после её возникновения постараться выяснить, ...

Жировики на лице: причины, салонные методы лечения, народные средства

Жировики на лице: возможные причины и методы удаления Жировик (медицинское название — липома) на лице — мягкий, подвижный комок жировой ткани под кожей, который чаще ...

Угри на лице: причины, салонные и домашние методики избавления

Угри на лице: устраняем причины и выбираем подходящие методы лечения Угри — воспаление подкожных сальных желез, расположенных рядом с волосяными фолликулами. В результате на лице ...

Сыпь на лице: лечение, причины, правила ухода за раздражённой кожей

Лечение сыпи на лице: выясняем причину косметического дефекта В любом возрасте на лице может появиться неприятная сыпь. Очень важно сразу после её возникновения постараться выяснить, почему это произошло.

Проблемная кожа: причины, признаки, методы лечения, рецепты средств

Проблемная кожа лица: правила ухода и рецепты средств для лечения Среди основных типов кожи значатся сухой, жирный, нормальный и комбинированный. Проблемная кожа не выделена в ...

Воспаление на лице: причины, правила ухода, лечение, народные средства

Воспаление на лице: определить причины, пройти лечение, обеспечить уход У каждого человека хоть раз в жизни образовывалось воспаление на лице в виде прыща, угревой сыпи, ...

Как сузить поры на лице: салонные процедуры, домашние средства, рецепты

Как сузить поры на лице: полезные советы от косметологов Жирный тип кожи лица характеризуется не только сальным неприятным блеском и постоянными высыпаниями, но ещё и расширенными порами.

Как избавиться от веснушек: причины, рекомендации, домашние средства

Как избавиться от веснушек на лице: полезные советы и рекомендации Веснушки — поцелуй солнышка, как их называют в народе, представляют собой пигментные пятна небольшого размера, ...

Заеды в уголках рта: причины, медикаментозное лечение, народные средства

Заеды в уголках рта: как избавиться от них за короткое время в домашних условиях В медицине для этого неприятного заболевания существуют такие латинские названия, как ...

Демодекоз: лечение на лице, рецепты и отзывы

Демодекоз: лечение на лице, рецепты и отзывы Что такое демодекоз, лечение на лице этого заболевания и как всегда самые популярные рецепты, поражающие своей эффективностью и простотой – обо всём этом мы расскажем Дорогим Читательницам сайта в этой статье.

Шелушение кожи на лице: причины и лечение

Как лечить сильное шелушение кожи на лице маски Появление на эпидермисе шершавых или очень сухих участков – это частая проблема современных девушек. Шелушение кожи на лице может являться признаком серьезного заболевания или как минимум сигналом авитаминоза.

Как лечить герпес на губах: причины, симптомы, различные методы лечения

Как лечить герпес на губах: обзор медицинских и народных средств Герпес — достаточно распространённое вирусное заболевание, которое выглядит как высыпания в виде характерных пузырьков. Они ...

Питание: продукты при угревой сыпи на лице, Секреты красоты и здоровья женщины

Питание: продукты при угревой сыпи на лице Угревая сыпь часто ассоциируется с гормональными проблемами в подростковом возрасте. Однако есть и другие факторы, которые вызывают нежелательные сюрпризы в виде гнойничков и прыщей на лицах многих людей.

Купероз на лице: причины, способы лечения и отзывы

Как лечить купероз на лице - народные и косметические средства Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Яркий румянец на щеках долгое время был признаком здоровой, молодой кожи.

Белые точки на лице: что это такое, как избавиться, народные средства

Белые точки на лице: как избавиться от них в домашних условиях У женщин любого возраста на коже могут образоваться белые точки на лице — мелкие, ...

Чешется кожа на лице: причины, виды зуда, симптомы, лечение

Чешется кожа на лице: причины, виды зуда, симптомы, лечение Эпидермис человека — лакмусовая бумажка, которая реагирует буквально на всё и отражает любые процессы, происходящие в ...

Родинки на лице: причины появления, виды, методы удаления, осложнения

О чём стоит задуматься, прежде чем удалять родинки на лице Родинка (невус) — врожденное или приобретённое пигментированное образование на коже, имеющее различные цвета (чёрный, коричневый, ...

Алоэ от прыщей на лице: способы применения, польза, рецепты, косметика

Алоэ от прыщей на лице — одно из самых эффективных противовоспалительных средств На протяжении всей жизни женщинам приходится бороться с различными высыпаниями на лице.

Чистотел от бородавок на лице: эффективность, рецепты, секреты применения

Лечение бородавок на лице чистотелом — гарантия быстрого выздоровления С бородавками человек сталкивается не только в детстве, но и в более зрелом возрасте. На щеках, ...