Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Принципы разгрузочного дня на фруктах

Одним из наиболее эффективных способов поддерживать свое тело в тонусе и нормальном весе считается разгрузочный день на фруктах. При регулярном очищении организма с помощью свежих плодов можно постепенно избавиться и от лишних килограммов.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Фрукты являются обязательной составляющей рациона каждого человека, потому что в них сдержится огромное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. День, когда они составляют все меню, позволит очистить организм от вредных отложений, что будет способствовать улучшению пищеварения, очищению клеток и тканей.

Суть разгрузочного дня на фруктах заключается в употреблении в течение суток только плодов. Конечно, рекомендуется разбавить их кисломолочными продуктами для облегчения пищеварения. Для очищения выбирают яблоки, арбузы. Подойдут и персики с абрикосами или клубника. Нельзя использовать виноград или бананы, так как в них содержится много сахара.

Польза таких разгрузочных дней очевидна:

  • фрукты полезны и вкусны, тем более можно выбрать любимые плоды или ягоды и целый день кушать только их;
  • рацион одних суток способен насытить организм массой полезных веществ;
  • в составе плодов и ягод присутствуют кислоты и антиоксиданты, которые не только очищают клетки организма, но и повышают иммунитет, улучшая защитные функции всех систем жизнедеятельности;
  • благодаря содержащимся во фруктах витаминам и минералам существенно улучшается состояние локонов, ногтей и кожи в целом;
  • регулярный разгрузочный день на фруктах избавляет от пары лишних килограммов в неделю.



Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Конечно, многим довольно сложно питаться даже один день только плодами или ягодами. Кроме того, отзывы отмечают слабость, усиление аппетита, боли в желудке. Поэтому сначала нужно понять, нет ли противопоказаний, а лишь потом выбирать фрукты для разгрузочного дня. Запрещено таким образом очищать организм при следующих проблемах:

  • заболеваниях ЖКТ;
  • при сахарном диабете;
  • при явно выраженной аллергии на определенные плоды;
  • во время менструации.

Чтобы достичь максимального эффекта и подготовить организм к резкой смене рациона, необходимо соблюсти несколько несложных правил.

  • Вечер до разгрузочного дня необходимо провести на кефире, твороге или овощном салате.
  • Выход из ограниченного рациона тоже должен быть аккуратным: не стоит переедать и налегать на тяжелую пищу. Дайте время желудку немного отдохнуть.
  • Разгрузочный день на фруктах будет эффективным для поддержания фигуры в случае проведения раз в неделю. А вот для похудения можно и нужно проводить таковые дважды в 7 дней.
  • Стоит помнить про обильный питьевой режим.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

  • Чтобы не сорваться в такой день, лучше всего провести его вне дома. С собой возьмите выбранные фрукты или ягоды. Отзывы рекомендуют не брать с собой деньги, чтобы не возникло желания купить что-нибудь перекусить, тем более фаст-фуд.
  • Нужно примерно рассчитать энергетическую ценность выбранных фруктов, чтобы их суммарная калорийность составила не более 900 ккал.
  • Не насилуйте организм, выбирая плоды, которые вам не нравятся. Если вы вообще не любите фрукты, то не стоит прибегать к такому разгрузочному дню. Есть масса других эффективных способов.



Учитывая низкую калорийность разгрузочного дня и необходимость поддержания кишечника, можно выбрать такой вариант, который будет легче переноситься именно вами.

  • Несмотря на то, что оптимальным считается рацион из единственного вида плодов или ягод, можно устроить очищение с помощью фруктового салата. Его допустимо съесть около полутора килограммов в сутки. Соединить в салате можно все, что только душа пожелает. Заправляют его йогуртом без сахара.
  • Можно соединить фрукты, ягоды и йогурт, но не в салате, а кушать их по отдельности. Например, основные приемы пищи — это порция кисломолочного продукта, а перекусы — плоды.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты
  • Допустимо провести разгрузочный день на фруктах и нежирном кефире. Норма плодов в этом случае составляет 1,5–2 кг (лучше выбирать яблоки), а количество напитка — не более 1,5 литров.
  • Вместо очищения на кефире можно выбрать другие продукты из той же категории. Например, допускается провести день на твороге в объеме не более 0,6 кг. К нему добавляют не более 200 г ягод.
  • Можно целый день кушать и фрукты, и овощи, готовить из них салаты, заправляя их нерафинированным растительным маслом. Допустимо овощи тушить и запекать.
  • Для такого разгрузочного дня иногда выбирают и сухофрукты: курагу, сушеные яблоки, финики, изюм. Но такой выбор иногда оспаривают диетологи, так как сухофрукты очень калорийны и концентрация сахара в них гораздо выше, чем в свежих плодах.


Такая однодневная диета, как утверждают отзывы, применима даже во время беременности. Следует только увеличить немного калорийность и разнообразие фруктов. Не рекомендуется проводить подобный разгрузочный день во время кормления грудью, так как можно вызвать боли в животе и аллергию у малыша.

Фруктовая однодневная диета — прекрасный способ очистить организм. Вряд ли найдется человек, который сможет привести контраргументы. Результаты такого разгрузочного дня достигают 2 кг. Если придерживаться системы, правильно питаться и регулярно проводить такие дни, можно постепенно избавиться от лишнего веса. Важно лишь соблюдать правила и организовать аккуратный выход из ограниченного рациона.

По-моему, это самый лучший вариант разгрузочного дня: калорийность никогда не считала, фрукты ела столько, сколько хотелось. При этом всегда был утром отвес: минус 1–1,3 кг. Уже лет 5 делаю такой день раз в две недели и держу вес в норме, поэтому всем рекомендую.

Разгрузочные дни — обязательная мера для тех людей, которые хотят всегда быть в форме. И речь идет даже не о массе тела, а о жизненных силах, тонусе, хорошем самочувствии. Фрукты — лучший вариант продукта для такого дня. Организм становится легче не только на весах, но и ощущения после суток легкого питания просто незабываемые.

А я не могу есть фрукты: желудок после них ноет. Яблоки только запекаю, поэтому мне не подошел такой разгрузочный день. Врачи говорят, что ЖКТ здоров, а диетологи утверждают, что дело в кислотности, скорее всего. Так что будьте осторожны.



«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Перекись водорода от прыщей на лице и теле: отзывы

Перекись водорода от прыщей Быстро решить проблемы высыпаний на лице и покраснений может перекись водорода от прыщей. Предлагаем рассмотреть, как использовать это средство для осветления кожи, какие есть эффективные рецепты и существуют ли у такого метода противопоказания.

Как избавиться от перхоти быстро и навсегда

Как избавиться от перхоти? Эффективное лечение перхоти медикаментозными и народными средствами Себорея (более обобщённое понятие для перхоти, используемое чаще всего в медицинских кругах) — заболевание, ...

Густые ресницы в домашних условиях: средства для ухода, рецепты

Густые ресницы в домашних условиях: самые эффективные рецепты масок и компрессов Ни для кого не секрет, что густые ресницы — мечта многих красавиц. Они придают ...

Прыщи на лице: что делать и как вылечить их различными методами

Что делать, если появились прыщи на лице? Народные средства и современные методы лечения Прыщи — это узелковые воспаления, появляющиеся на лице в результате неправильной работы ...

Красное лицо: что делать, возможные заболевания, методики лечения, маски

Что делать, если лицо красное: методики лечения различных заболеваний Всем известно это неприятное чувство, когда кровь приливает к лицу, обжигая кожу. Чаще всего покраснение и ...

Сыпь на лице: лечение, причины, правила ухода за раздражённой кожей

Лечение сыпи на лице: выясняем причину косметического дефекта В любом возрасте на лице может появиться неприятная сыпь. Очень важно сразу после её возникновения постараться выяснить, ...

Жировики на лице: причины, салонные методы лечения, народные средства

Жировики на лице: возможные причины и методы удаления Жировик (медицинское название — липома) на лице — мягкий, подвижный комок жировой ткани под кожей, который чаще ...

Угри на лице: причины, салонные и домашние методики избавления

Угри на лице: устраняем причины и выбираем подходящие методы лечения Угри — воспаление подкожных сальных желез, расположенных рядом с волосяными фолликулами. В результате на лице ...

Сыпь на лице: лечение, причины, правила ухода за раздражённой кожей

Лечение сыпи на лице: выясняем причину косметического дефекта В любом возрасте на лице может появиться неприятная сыпь. Очень важно сразу после её возникновения постараться выяснить, почему это произошло.

Проблемная кожа: причины, признаки, методы лечения, рецепты средств

Проблемная кожа лица: правила ухода и рецепты средств для лечения Среди основных типов кожи значатся сухой, жирный, нормальный и комбинированный. Проблемная кожа не выделена в ...

Воспаление на лице: причины, правила ухода, лечение, народные средства

Воспаление на лице: определить причины, пройти лечение, обеспечить уход У каждого человека хоть раз в жизни образовывалось воспаление на лице в виде прыща, угревой сыпи, ...

Как сузить поры на лице: салонные процедуры, домашние средства, рецепты

Как сузить поры на лице: полезные советы от косметологов Жирный тип кожи лица характеризуется не только сальным неприятным блеском и постоянными высыпаниями, но ещё и расширенными порами.

Как избавиться от веснушек: причины, рекомендации, домашние средства

Как избавиться от веснушек на лице: полезные советы и рекомендации Веснушки — поцелуй солнышка, как их называют в народе, представляют собой пигментные пятна небольшого размера, ...

Заеды в уголках рта: причины, медикаментозное лечение, народные средства

Заеды в уголках рта: как избавиться от них за короткое время в домашних условиях В медицине для этого неприятного заболевания существуют такие латинские названия, как ...

Демодекоз: лечение на лице, рецепты и отзывы

Демодекоз: лечение на лице, рецепты и отзывы Что такое демодекоз, лечение на лице этого заболевания и как всегда самые популярные рецепты, поражающие своей эффективностью и простотой – обо всём этом мы расскажем Дорогим Читательницам сайта в этой статье.

Шелушение кожи на лице: причины и лечение

Как лечить сильное шелушение кожи на лице маски Появление на эпидермисе шершавых или очень сухих участков – это частая проблема современных девушек. Шелушение кожи на лице может являться признаком серьезного заболевания или как минимум сигналом авитаминоза.

Как лечить герпес на губах: причины, симптомы, различные методы лечения

Как лечить герпес на губах: обзор медицинских и народных средств Герпес — достаточно распространённое вирусное заболевание, которое выглядит как высыпания в виде характерных пузырьков. Они ...

Питание: продукты при угревой сыпи на лице, Секреты красоты и здоровья женщины

Питание: продукты при угревой сыпи на лице Угревая сыпь часто ассоциируется с гормональными проблемами в подростковом возрасте. Однако есть и другие факторы, которые вызывают нежелательные сюрпризы в виде гнойничков и прыщей на лицах многих людей.

Купероз на лице: причины, способы лечения и отзывы

Как лечить купероз на лице - народные и косметические средства Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Яркий румянец на щеках долгое время был признаком здоровой, молодой кожи.

Белые точки на лице: что это такое, как избавиться, народные средства

Белые точки на лице: как избавиться от них в домашних условиях У женщин любого возраста на коже могут образоваться белые точки на лице — мелкие, ...

Чешется кожа на лице: причины, виды зуда, симптомы, лечение

Чешется кожа на лице: причины, виды зуда, симптомы, лечение Эпидермис человека — лакмусовая бумажка, которая реагирует буквально на всё и отражает любые процессы, происходящие в ...

Родинки на лице: причины появления, виды, методы удаления, осложнения

О чём стоит задуматься, прежде чем удалять родинки на лице Родинка (невус) — врожденное или приобретённое пигментированное образование на коже, имеющее различные цвета (чёрный, коричневый, ...

Алоэ от прыщей на лице: способы применения, польза, рецепты, косметика

Алоэ от прыщей на лице — одно из самых эффективных противовоспалительных средств На протяжении всей жизни женщинам приходится бороться с различными высыпаниями на лице.

Чистотел от бородавок на лице: эффективность, рецепты, секреты применения

Лечение бородавок на лице чистотелом — гарантия быстрого выздоровления С бородавками человек сталкивается не только в детстве, но и в более зрелом возрасте. На щеках, ...