Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Принципы разгрузочного дня на фруктах

Одним из наиболее эффективных способов поддерживать свое тело в тонусе и нормальном весе считается разгрузочный день на фруктах. При регулярном очищении организма с помощью свежих плодов можно постепенно избавиться и от лишних килограммов.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Фрукты являются обязательной составляющей рациона каждого человека, потому что в них сдержится огромное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. День, когда они составляют все меню, позволит очистить организм от вредных отложений, что будет способствовать улучшению пищеварения, очищению клеток и тканей.

Суть разгрузочного дня на фруктах заключается в употреблении в течение суток только плодов. Конечно, рекомендуется разбавить их кисломолочными продуктами для облегчения пищеварения. Для очищения выбирают яблоки, арбузы. Подойдут и персики с абрикосами или клубника. Нельзя использовать виноград или бананы, так как в них содержится много сахара.

Польза таких разгрузочных дней очевидна:

  • фрукты полезны и вкусны, тем более можно выбрать любимые плоды или ягоды и целый день кушать только их;
  • рацион одних суток способен насытить организм массой полезных веществ;
  • в составе плодов и ягод присутствуют кислоты и антиоксиданты, которые не только очищают клетки организма, но и повышают иммунитет, улучшая защитные функции всех систем жизнедеятельности;
  • благодаря содержащимся во фруктах витаминам и минералам существенно улучшается состояние локонов, ногтей и кожи в целом;
  • регулярный разгрузочный день на фруктах избавляет от пары лишних килограммов в неделю.



Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Конечно, многим довольно сложно питаться даже один день только плодами или ягодами. Кроме того, отзывы отмечают слабость, усиление аппетита, боли в желудке. Поэтому сначала нужно понять, нет ли противопоказаний, а лишь потом выбирать фрукты для разгрузочного дня. Запрещено таким образом очищать организм при следующих проблемах:

  • заболеваниях ЖКТ;
  • при сахарном диабете;
  • при явно выраженной аллергии на определенные плоды;
  • во время менструации.

Чтобы достичь максимального эффекта и подготовить организм к резкой смене рациона, необходимо соблюсти несколько несложных правил.

  • Вечер до разгрузочного дня необходимо провести на кефире, твороге или овощном салате.
  • Выход из ограниченного рациона тоже должен быть аккуратным: не стоит переедать и налегать на тяжелую пищу. Дайте время желудку немного отдохнуть.
  • Разгрузочный день на фруктах будет эффективным для поддержания фигуры в случае проведения раз в неделю. А вот для похудения можно и нужно проводить таковые дважды в 7 дней.
  • Стоит помнить про обильный питьевой режим.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

  • Чтобы не сорваться в такой день, лучше всего провести его вне дома. С собой возьмите выбранные фрукты или ягоды. Отзывы рекомендуют не брать с собой деньги, чтобы не возникло желания купить что-нибудь перекусить, тем более фаст-фуд.
  • Нужно примерно рассчитать энергетическую ценность выбранных фруктов, чтобы их суммарная калорийность составила не более 900 ккал.
  • Не насилуйте организм, выбирая плоды, которые вам не нравятся. Если вы вообще не любите фрукты, то не стоит прибегать к такому разгрузочному дню. Есть масса других эффективных способов.



Учитывая низкую калорийность разгрузочного дня и необходимость поддержания кишечника, можно выбрать такой вариант, который будет легче переноситься именно вами.

  • Несмотря на то, что оптимальным считается рацион из единственного вида плодов или ягод, можно устроить очищение с помощью фруктового салата. Его допустимо съесть около полутора килограммов в сутки. Соединить в салате можно все, что только душа пожелает. Заправляют его йогуртом без сахара.
  • Можно соединить фрукты, ягоды и йогурт, но не в салате, а кушать их по отдельности. Например, основные приемы пищи — это порция кисломолочного продукта, а перекусы — плоды.
Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты
  • Допустимо провести разгрузочный день на фруктах и нежирном кефире. Норма плодов в этом случае составляет 1,5–2 кг (лучше выбирать яблоки), а количество напитка — не более 1,5 литров.
  • Вместо очищения на кефире можно выбрать другие продукты из той же категории. Например, допускается провести день на твороге в объеме не более 0,6 кг. К нему добавляют не более 200 г ягод.
  • Можно целый день кушать и фрукты, и овощи, готовить из них салаты, заправляя их нерафинированным растительным маслом. Допустимо овощи тушить и запекать.
  • Для такого разгрузочного дня иногда выбирают и сухофрукты: курагу, сушеные яблоки, финики, изюм. Но такой выбор иногда оспаривают диетологи, так как сухофрукты очень калорийны и концентрация сахара в них гораздо выше, чем в свежих плодах.


Такая однодневная диета, как утверждают отзывы, применима даже во время беременности. Следует только увеличить немного калорийность и разнообразие фруктов. Не рекомендуется проводить подобный разгрузочный день во время кормления грудью, так как можно вызвать боли в животе и аллергию у малыша.

Фруктовая однодневная диета — прекрасный способ очистить организм. Вряд ли найдется человек, который сможет привести контраргументы. Результаты такого разгрузочного дня достигают 2 кг. Если придерживаться системы, правильно питаться и регулярно проводить такие дни, можно постепенно избавиться от лишнего веса. Важно лишь соблюдать правила и организовать аккуратный выход из ограниченного рациона.

По-моему, это самый лучший вариант разгрузочного дня: калорийность никогда не считала, фрукты ела столько, сколько хотелось. При этом всегда был утром отвес: минус 1–1,3 кг. Уже лет 5 делаю такой день раз в две недели и держу вес в норме, поэтому всем рекомендую.

Разгрузочные дни — обязательная мера для тех людей, которые хотят всегда быть в форме. И речь идет даже не о массе тела, а о жизненных силах, тонусе, хорошем самочувствии. Фрукты — лучший вариант продукта для такого дня. Организм становится легче не только на весах, но и ощущения после суток легкого питания просто незабываемые.

А я не могу есть фрукты: желудок после них ноет. Яблоки только запекаю, поэтому мне не подошел такой разгрузочный день. Врачи говорят, что ЖКТ здоров, а диетологи утверждают, что дело в кислотности, скорее всего. Так что будьте осторожны.



«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Маска из щавеля для лица

Маска из щавеля для лица Маска из щавеля для лица приобретает с каждым днём всё большую популярность. И дело тут даже не в том, что начался сезон его активного сбора, но в витаминном содержании этого растения и его пользе для кожи.

Пилинг лица в домашних условиях – глубокое очищение кожи

Рецепты домашнего пилинга для качественной очистки лица Многие косметические салоны предлагают женщинам воспользоваться современными и высокоэффективными процедурами глубокой очистки кожи лица, но иногда сделать их ...

Термаж лица: отзывы, фото до и после

Что такое термаж лица Неинвазивные омолаживающие методики являются самыми популярными современными процедурами по восстановлению тургора кожи и возвращению ей красоты и молодого вида.

Маска из картофеля для лица: особенности, рецепты

Маска из картофеля для сухой и жирной кожи лица Женщина всегда хочет быть красивой. Маска из картофеля для лица, приготовленная в домашних условиях, поможет вам выглядеть на все 100%. Основным ингредиентом для нее является картошка.

Активированный уголь для лица: эффективность, применение, рецепты

Домашние маски с активированным углём для лица: эффективное очищение кожи и устранение чёрных точек Об очищающих свойствах активированного угля знают многие: он спасает организм от интоксикации, обладая высокой активностью как лекарственный препарат и в короткие сроки поглощая ядовитые вещества.

Тонизирующие маски для лица: 14 домашних рецептов и отзывы

Тонизирующие маски для кожи лица в домашних условиях Читатели рекомендуют! Как за 2 месяца навсегда избавиться от прыщей, сыпи. Читать далее >>> Для ухода за кожей в комплексе с обязательными очищающими и увлажняющими используются тонизирующие маски для лица.

Витамины для кожи лица – 5 лучших домашних масок

Витамины для кожи лица – лучшие рецепты масок В летний период многие женщины стараются по максимуму использовать дары природы и часто применяют витаминные маски для ...

Маски для комбинированной кожи лица – 10 лучших рецептов

Уход за комбинированной кожей лица – рецепты масок Комбинированная кожа на лице доставляет немало проблем ее обладательнице. Согласитесь, трудно подобрать маски, которые одновременно будут подсушивать кожу и напитывать ее влагой, а именно в таком уходе нуждается лицо с сальным блеском и участками сухих пятен.

Элос — омоложение лица

Элос — омоложение лица. Отзывы онкологов об ELOS Современная косметология обладает множеством инструментов, способствующих удалить имеющиеся недостатки внешнего вида кожи и продлить её молодость.

Пировиноградный пилинг лица виноградной кислотой

Какова польза от пировиноградного пилинга? Пировиноградный (зеленый) пилинг – один из разновидностей поверхностной химической эксфолиации кожи при помощи препарата на основе пировиноградной (пирувиновой) кетокислоты различной концентрации – от 25% до 50%. Пировиноградная кислота входит в состав каждой клетки человеческого организма; она отвечает за метаболизм, а также за расщепление углеводов, белков и жиров.

Уход за руками – советы, отзывы, видео

Домашний уход за кожей рук – правила и рецепты Руки – это часть тела, которую люди все время демонстрируют окружающим, они многое могут рассказать о ...

Как избавиться от целлюлита на ногах – методы борьбы

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах? О том, как избавиться от целлюлита на ногах, думают многие женщины. Некоторых эта проблема обошла стороной, но так ...

Спа-педикюр – технология выполнения, фото, видео

Спа-педикюр – расслабляющие процедуры по уходу за ногами Наши ножки часто страдают от избыточной нагрузки, неудобной обуви и высоких каблуков, несладко приходится и коже ног: ...

Домашние маски для лица: виды, советы по применению, лучшие рецепты

Домашние маски для лица — эффективное решение многих проблем кожи: секреты приготовления Чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, за ней нужно ухаживать. Это могут быть салонные процедуры раз в полгода или же регулярное применение домашних средств.

Маски из дрожжей для лица от прыщей

Маски из дрожжей для лица от прыщей В борьбе с прыщами все средства хороши — считают те, у кого проблемная кожа лица. Сегодня на просторах интернета можно найти множество самых разных рецептов масок, которые якобы в считанные дни справляются с любыми проблемами.

Массаж ступней – как правильно делать?

Основные правила массажа ступней Восточные мудрецы были уверены, что состояние организма человека отражается на его ладонях и стопах. Этот взгляд разделяет и современная наука, поэтому ...

Маски с эфирными маслами для лица

Маски с эфирными маслами для лица Эфирные масла — это высококонцентрированные масляные растворы, которые широко используют в косметологии, в частности для приготовления косметических масок для лица.

Дарсонваль для лица: применение массажера, полезные советы

Дарсонваль для кожи лица описание, обучение работе с массажером Вот уже более 100 лет для улучшения тургора кожи, от отеков и при прыщах используется массажер дарсонваль для лица.

Маска для лица из белка – доступные рецепты домашнего ухода

Простые и эффективные рецепты масок из яичного белка Уход за лицом в любом возрасте не может ограничиваться проведением только салонных процедур. Молодость кожи, отсутствие морщин, воспаления и высыпаний зависит и от того, как за ней ухаживать в домашних условиях.

Носочки для педикюра отшелушивающие – отзывы, фото, инструкция

Отшелушивающие носочки для педикюра – применение и отзывы Носочки для педикюра — новейшее изобретение японцев, позволяющее безопасно и эффективно ухаживать за стопами. С помощью этого ...

Как избавиться от запаха ног – советы, народные и медицинские средства

Как быстро избавиться от запаха ног? Тех, кто страдает от повышенной потливости (гипергидроза), всегда интересует, как избавиться от запаха ног. Если ноги неприятно пахнут, это ...

Как избавиться от прыщей на лице – лечение в домашних условиях

Скорая помощь в домашней косметологии – как быстро избавиться от прыщей на лице Наверное, не существует девушки, которая не сталкивалась бы с таким досадным явлением, ...

Как увлажнить кожу лица в домашних условиях

Как можно увлажнить кожу лица в домашних условиях? Обладательницы кожи, склонной к сухости и шелушениям, всегда интересуются, как увлажнить кожу лица так, чтобы наконец пропало ...

Омоложение лица после 50 лет – 10 лучших масок для зрелой кожи

Омоложение лица после 50 лет – уход за зрелой кожей Любая женщина хочет как можно дальше отодвинуть приближение старости, которая не лучшим образом отражается на ...