Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 4 группы крови, 7 дней, -4 кг

Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 960 Ккал.

4 группа крови — самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, они составляют примерно 8% земных жителей. По мнению ученых, эта редкая группа крови появилась полторы тысячи лет назад и оказалась результатом слияния 2 и 3 групп крови.

Для носителей крови 4 группы важно постоянство в питании, поскольку их пищеварительная система очень чувствительна и плохо реагирует на изменения в рационе. Иммунитет «новых» людей достаточно слаб, они чаще других подвержены сердечнососудистым заболеваниям, анемии и разным инфекциям. Поэтому правильно питаться — важно не только для поддержания привлекательной фигуры, но и для здоровья в целом.

Сначала разберем возможность употребления вами следующих категорий продуктов.

— особенно полезно употреблять индейку, крольчатину, баранину;

— допустимо питаться мясом фазана;

— запрет наложен на гусятину, свинину, телятину, говядину, курятину, утятину, оленину, мясо буйвола, куропаток и перепелов.

— печень кушать допускается;

— сердце включать в рацион не рекомендовано.

— из этой категории вам наиболее показано употребление лососевых рыб, осетра, тунца, скумбрии, щуки, трески, морского окуня, сардины, мерлузы, улиток, морской капусты;

— нейтрально ваш желудок отреагирует на мясо акулы, карпа, сига, полосатой зубатки, рыбы-меч, на корюшку и свежую сельдь, на кальмары, мидии, гребешки, морской язык;

— не должно быть места в меню для палтуса, белуги, камбалы, полосатого и каменного окуня, пикши, копченого лосося, угря, анчоусов, речных раков, крабов, омаров, осьминогов, креветок, морской черепахи, устриц.

— пользу вам принесет употребление козьего молока, домашнего сыра, йогуртов, сыров рикотта, моцарелла и фета;

— не навредит здоровью включение в рацион соевого молока и сыра, коровьего молока жирностью не выше 2%, плавленых сырков, сыворотки и обезжиренного молока, сыров чеддер, гауда, эддам, эмменталь;

— нельзя вам питаться цельным молоком, молочными коктейлями, мороженым, голубыми и с плесенью сырами, сырами камамбер, бри и пармезан.

— больше всего для вашего желудка подходят цветная и листовая капуста, брокколи, огурцы, томаты, батат, баклажаны, свекла, зеленая чечевица, красная соя, красные бобы, пятнистая фасоль, горчичные и свекольные листья, сельдерей, пастернак, петрушка, чеснок, карри;

— нейтральны для людей с 4 группой крови белокочанная, красная, китайская капуста, кольраби, картофель, брюква, тыква, морковь, спаржа, тепличные грибы, зеленый лук, лук-шарлот, хрен, шпинат, цуккини, дайкон, фенхель, салатный цикорий, горчица;

— строгое табу наложено на кукурузу, редьку, ревень, артишок, топинамбур, черные бобы, лимскую, овощную и лучистую фасоль, нут, желтый, красный, стручковый и острый перец, кукурузный крахмал, кетчуп, пищевой желатин, уксус, солод из ячменя.

— обязательно включайте в рацион грейпфруты, ананасы, киви, лимоны, виноград, клюкву, сливы, вишни, крыжовник, инжир, курагу;

— допустимо питаться абрикосами, грушами, яблоками, персиками, нектаринами, дынями и арбузами, малиной, клубникой, черникой, ежевикой, брусникой, бузиной, красной и черной смородиной, изюмом, мандаринами, папайя, лайм, финиками, зелеными маслинами;

— категорически вам запрещено кушать апельсины, хурму, бананы, авокадо, манго, гранаты, черные маслины, кокосы.

— особенно полезно кушать овсянку, овсяные отруби, рис, просо, спельту, пшено, толокно, хлеб из ржаной и рисовой муки, из пророщенных пшеничных зерен, рисовые лепешки, цельнозерновые хлебцы;

— не противопоказано присутствие в рационе ростков пшеницы, пшеничных отрубей, ячменя, соевых гранул, хлеба из спельты, обойной муки, ржаного шрота, клейковины, хлеба с высоким содержанием протеина, бубликов, изделий из овсяных и пшеничных отрубей, макарон из твердых сортов пшеницы, пшеничной мацы;

— могут вам навредить гречка, кукуруза и все изделия из них.

— очень хорошо для вас добавлять оливковое масло в каши и салатики;

— не запрещено пользоваться арахисовым, рапсовым, льняным маслами, жиром из печени трески;

— откажитесь от подсолнечного, кукурузного, кунжутного, хлопкового, сафлорового растительных масел; сливочному маслу тоже не должно быть места на вашем столе.

— пользу принесут грецкие орехи, сладкие каштаны, арахис;

— нейтральными являются фисташки, кешью, миндаль, макадамия, кедровые и американские орешки;

— не нужно употреблять семена подсолнечника и тыквы, кунжут, мак, фундук.

— ваше меню должно быть богато соками (виноградным, вишневым, морковным, капустным, сельдереевым), морсом из клюквы, настоями (используйте имбирь, корень солодки, шиповник, ромашку, боярышник, эхинацею, женьшень, люцерну, земляничные листья), зеленым чаем, кофе различных видов;

— также вам разрешено пить соки из яблок, абрикосов, слив, ананасов, грейпфрутов, огурца, лимонную водичку, красное и белое вина (лучше сухие), пиво, содовую, отвары (листья малины, мята, вербена, шалфей, зверобой, валериана, тутовник, тысячелистник, курчавый щавель, почки белой березы, бузина, дубовая кора);

— не стоит употреблять крепкий алкоголь, апельсиновый сок, напитки с сахарозаменителями, черный и липовый чаи, настои (липа, ревень, мать-и-мачеха, пастушья сумка, кукурузные рыльца, алоэ, хмель, луговой клевер, горечавка).

Носителям 4 группы крови рекомендовано снизить количество мясных продуктов в рационе, так как они слишком перегружают ваш организм. А в противовес им кушайте овощи и фрукт, особенно те, которые богаты витамином С. Можно дополнительно помогать своему организму витаминно-минеральным комплексом с витамином С, селеном и цинком. Идеальным источником белка является соевый сыр тофу. Яйца нейтрально действуют на ваш организм, но увлекаться ими не стоит. Начинать день рекомендовано со стаканчика воды с лимонным соком (температура напитка должна быть комнатной). Если в еде присутствует мясной компонент, то включайте в нее обильное количество полезной клетчатки. Хорошо черпать ее из некрахмалистых овощей.

Также старайтесь придерживаться стандартных рекомендаций — не переедать и питаться дробно. Что касается объема порций и количества калорий, все зависит от ваших целей. Диета для 4 группы крови позволяет и худеть, и поддерживать вес, и даже набирать недостающие килограммы. Просто регулируйте энергостоимость меню и объем порций с учетом вышеприведенных рекомендаций.

Пример рациона диеты для 4 группы крови на 3 дня

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, с кусочками вишни и слив; чашка кофе.

Перекус: горсть арахиса.

Обед: пиала крем-супа из овощей; салатик из сыра низкой жирности, отварного куриного яйца и небольшого количества консервированных в собственном соку сардин (можно заправить блюдо несколькими каплями оливкового масла).

Полдник: 4-5 шт. кураги.

Ужин: отварное филе баранины и пара столовых ложек тушеного болгарского перца и баклажанов.

Завтрак: отварной рис с добавлением меда или натурального джема и кусочков банана.

Перекус: парочка ржаных хлебцев; чашка чая или кофе.

Обед: суп из капусты (брокколи, цветной и брюссельской); салат из фруктов.

Полдник: горсть смеси кураги и чернослива.

Ужин: запеченная морская рыба с зеленью; зеленый чай.

Завтрак: стакан натурального йогурта; груша и облепиховый морс.

Перекус: пара грецких орешков.

Обед: овощной суп; салат из филе индейки, пекинской капусты, 30-40 г твердого сыра и томата, заправленный 1-2 ч. л. сметаны или йогурта без добавок.

Полдник: стакан кефира и банан.

Ужин: запеченная рыбка и 3-4 ст. л. отварного риса.

Сидеть на диете не рекомендовано:

  • будущим мамам,
  • женщинам в период кормления малыша,
  • детям,
  • подросткам,
  • людям в возрасте.
  1. Диета для 4 группы крови во многом схожа с пропагандируемым правильным питанием. В любом случае, при данном рационе ваш организм начнет функционировать лучше.
  2. Методика — универсальна. Ее можно соблюдать людям с разным весом (и желающим скинуть, и при надобности удержать, и при необходимости набрать вес).
  3. Разнообразие продуктов позволяет составить меню на свое усмотрение с учетом собственных вкусовых предпочтений.
  4. Рекомендованное дробное питание способствует тому, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не испытывали острого голода.
  5. Хорошо и то, что диета вырабатывает привычки рационального питания.
  6. Ее можно придерживаться очень долго без риска для здоровья.
  • Ощутимые недостатки диеты для 4 группы крови обнаружить сложно. Не подойдут ее принципы разве что тем, кто стремится к очень быстрому похудению.
  • Возможно, кому-то будет нелегко в корне перестроить свое питание и забыть о некоторых любимых продуктах.

При хорошем самочувствии придерживаться описанных выше основных правил питания людям, в чьих венах течет кровь 4 группы, можно постоянно.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Диета певзнера с повышением белка

Белковая диета с шиповником Что входит в меню вегетарианской кухни Фрукты и много овощей Лечебные диеты по Певзнеру, были известны еще с 1921 года. Когда им были составлены планы питания для оздоровления иХимический состав и энергетическая ценность 2750 3120 ккал, белки 105 110 г , жиры 110 г 32% растительные , углеводы 430 455 г. Там много кураги и орехов которые калории дают.

Диета №6 — Подробное описание диеты №6 — Как правильно применять

Диета №6 - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете №6 и примеры рецептов. Диета №6 – это лечебная диета, назначаемая при остром нефрите, начинается с третьей или четвертой недели лечения.

Диета БУЧ: подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Диета БУЧ: подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших Все обменные процессы, как набора, так и потери жировых отложений, имеют некоторые закономерности. Поэтому пытаться урегулировать их без определенных знаний в этой теме — все равно, что бросаться на быка с красной тряпкой.

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты Диета с опорой на продукты, содержащие большое количество белка, называется белковой. Она эффективна, но нагружает почки и изнуряет организм.

Диета минус 60 фото похудевших

Диета минус 60 фото похудевших Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.