Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Сегодня авокадо уже перестал быть чем-то подозрительно-экзотическим. Зеленые грушевидные плоды можно купить на рынке и практически в любом супермаркете. Однако продукт, обладающий странноватым вкусом (проще говоря, он безвкусный и совершенно пресный) не очень-то жалуют. Возможно, все дело в том, что люди не знают, как приготовить из него нечто вкусное. А может быть, пока не все еще догадались, что с помощью авокадо можно похудеть. Начнем потихоньку заполнять все эти «белые пятна» актуальной информацией.

Авокадо или, как его называют на родине (в Центральной Америке и Мексике), «аллигаторову грушу» официальная наука считает фруктом. Хотя по своему составу, да и вкусовым качествам он больше похож на овощ. В плодах практически нет сахара, зато присутствует целый комплекс витаминов (A, D, C, B, K, Eи P) и минеральных веществ (кальций, магний, натрий, калий, железо, фосфор).

Кроме того, продукт богат растительной клетчаткой, легкоусвояемыми жирами и углеводами (1,5-6 г на 100 г) и своей собственной, достаточно высокой калорийностью, за счет чего признается самым питательным и сытным среди фруктов. Сыроеды даже утверждают, что авокадо вполне способен заменить собой все продукты, и это не повлечет за собой ни авитаминоза, ни нарушения обмена веществ, ни других проблем со здоровьем. И даже калории (120 ккал на 100 г), которые содержит фрукт, не скажутся негативно на фигуре. Наоборот, экзотический плод будет активно способствовать снижению веса.

Этот пришелец из дальних стран является врагом холестерина, в результате чего его употребление превращается в отличную профилактику развития атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, фрукт является ценным источником антиоксидантов, которые в его составе представлены витамином E, положительно влияющим на состояние кожи, волос, ногтей и замедляющим процессы старения. Прямо показан авокадо в пищу тех, кто страдает:

  • анемией;
  • гипертонией;
  • болезнями ЖКТ;
  • слабой секреторной функцией желудочного сока;
  • сахарным диабетом;
  • кишечными паразитами.

Авокадо прекрасно очищает многие системы организма, в частности желчевыводящие пути и печень, что приводит к нормализации всех процессов и, как следствие, естественному похудению без рецидивного возвращения лишних килограммов. Единственным противопоказанием к его употреблению является индивидуальная непереносимость организма.

Поскольку плод родом не из наших широт, нужно максимально тщательно отнестись к его выбору в магазине и подготовке к употреблению. Плоды выбирать нужно только спелые – не «каменные», но и не совсем скуксившиеся. При нажатии пальцем они должны слегка проминаться. Кожура, покрытая пупырышками, должна быть гладкой, чистой, без трещин и пятен. Наличие последних, кстати, говорит о перезрелости фрукта. Обратите внимание на то, что крупная косточка, которая находится внутри авокадо, содержит токсины.

При контакте с воздухом ядовитые вещества начинают свое активное действие, так что «орех» из мякоти следует удалять сразу же после разрезания фрукта. Для этого надрежьте «аллигаторову грушу» с обеих сторон, чтобы лезвие ножа дошло до косточки, затем слегка покрутите половинки – если вы выбрали спелый продукт, они быстро разойдутся в разные стороны. Хранить оставшееся авокадо нужно в холодильнике (желательно в пластиковом контейнере с крышкой). При комнатной температуре фрукт быстро темнеет.

Один из самых популярных способов того, как можно пустить авокадо на пользу фигуре, заключается в применении специальной диеты. Курс снижения веса рассчитан всего на 3 дня, в течение которых можно сбросить до 1,5-2 кг. Для этого потребуется следовать простейшему меню:

  • Завтрак: половинка авокадо, заполненная творогом с низким процентом жирности;
  • Обед: салат из половинки авокадо, свежего огурца, зеленого лука и вареного яйца. Благодаря маслянистой структуре плода заправлять блюдо маслом будет излишним. Достаточно слегла присолить и сбрызнуть лимонным соком
  • Ужин: половинка авокадо с творогом, слабо поджаренный бифштекс (90 г) из постного мяса.

Рацион однообразный и достаточно скудный, так что авокадовую диету выдерживают не все. Но это только первый, разгрузочный этап, который необходим для того, чтобы активизировать обмен веществ. После этого следует второй шаг – двухнедельный рацион питания, который включает только полезные продукты: постное мясо, рыбу и морепродукты, фрукты, овощи, молочную и кисломолочную продукцию, злаковые и, конечно, авокадо. На этом этапе рекомендуется съедать по половинке авокадо в сутки вместе с одним из приемов пищи.

Рецепт 1. Отварите 150 г креветок (обычных или тигровых) и очистите их. Два авокадо, не очищая от кожуры, разрежьте пополам. Удалите косточки, а мякоть выскоблите чайной ложкой, чтобы получились «корзиночки». Нарежьте фрукт кубиками или соломкой, смешайте с креветками, добавьте свежую зелень, чуть посолите, поперчите по вкусу и полейте соком лимона. Разложите салат в половинки плодов.

Рецепт 2. На гриле поджарьте 150 г филе семги и разделите на небольшие кусочки. Апельсин очистите, кожуру потрите на мелкой терке, а внутренность разделите на дольки удалите белые пленки. Авокадо также очистите и нарежьте кусочками. Порежьте свежую зелень – лук, кресс-салат и шпинат. Выложите ингредиенты в салатник и залейте заправкой, приготовленной из 3 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. винного уксуса, 1 ч.л. тмина, соли и перца. Посыпьте блюдо апельсиновой цедрой.

Рецепт 3. Мелко порубите авокадо на кубики. Помидоры черри нарежьте на половинки. Сложите все в салатник вместе со 100 г феты, порезанной кубиками, и листочками фиолетового базилика, порванного руками. Приготовьте заправку из 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. уксуса винного, ½ ч.л. горчицы дижонской. Присолите и поперчите салат, после чего залейте таким соусом и перемешайте.

Рецепт 4. Отварите 200 г куриной грудки без кожи и нарежьте кубиками. Авокадо и яблоко кислого или кисло-сладкого сорта очистите, нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком. Листья зеленого салата (айсберг, китайский и т.п.) порвите руками и уложите в салатник. Смешайте все компоненты, посолите и добавьте немного оливкового масла.

Рецепт 5. Огурцы (2 шт.) нарежьте соломкой. Редис (8-9 шт.) измельчите кружочками. Авокадо нарежьте кубиками. Красный болгарский перец нарежьте соломкой. Помидоры (2 шт.) нарежьте дольками. Все ингредиенты смешайте в салатнике, добавьте измельченный чеснок (2-3 дольки). Салат посолите, поперчите, положите свежую зелень и заправьте соевым соусом.

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Lipo Star System: новое средство для снижения веса, содержащее CLA-кислоты

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Отзывы:

Очень интересная и полезная информация! Спасибо, теперь буду часто использовать этот ингредиент в своём рационе.

Спасибо огромное за такое изобилие диетических салатов. Легкие, вкусные, оригинальные. Я вообще безумно люблю авокадо и часто делаю салаты с ним. Ваша статья находка. Вчера сделала салат по рецепту 2 с семгой и апельсином, я в восторге. Кстати, недавно для себя сделала открытие в сочетании авокадо, рукколы и семги, очень изысканный и пикантный вкус у салата.

Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький .

Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины .

Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда .

Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для .

Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в .

Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное .

Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для .

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ананас для похудения: отзывы, польза, свойства

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт Избавиться от пяти-шести килограмм за 5 дней и убрать второй подбородок поможет очень вкусный заморский фрукт – ананас.

Ананас для похудения – полезные свойства

Ананасовая диета – худеем просто Ананас – тропический фрукт, который поистине можно назвать волшебным, ведь ему свойственно радикально и быстро сжигать лишний жир.

Эффективен ли ананас для похудения, рецепты ананасовой настойки и прочих вариантов с ним, мнение врачей и отзывы о результатах, противопоказания и нюансы

Ананас — эффективное средство для похудения Борьба с лишним весом — естественный процесс для поддержания тела в тонусе. Ананасовые диеты и другие средства на основе фрукта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений без ущерба для здоровья.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для стройности Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения. Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Авокадо для похудения: полезные свойства, моно-рецепты, диетические блюда, масло

Авокадо для похудения – польза и удовольствие в одном фрукте Авокадо, или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается фруктом, но его редко едят без каких либо добавок и специй, и используют как в супах, так и в салатах с фруктами и овощами.

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо.

Авокадо для похудения — идеальный фрукт

Авокадо диета Авокадо относится к вечнозеленым высокорослым деревьям с плодами зеленого или темно-зеленого цвета среднего размера. Форма плодов грушевидная, овальная, достигающая 7-20 сантиметров в длину.

Как правильно есть авокадо для похудения

Не едим Живота для похудения живота? Зато и неэффективно. Зато пафосно! Живота свойства Калорийность авокадо и откроем Отзыв эксперта Но любая этом полезных свойств в пища фрукте во много раз похудения . Это целый витаминно-минеральный растительная ! Всего одно авокадо на полезна обеспечит ваш организм свою нужными нутриентами на целый так , да еще и есть долго не худеющих , ведь он очень питателен.

Сайт обо всем

Польза авокадо для похудения

Польза авокадо для похудения Кажется, что вы уже все знаете о продуктах для похудения. И все диеты скучны и однообразны. Давайте добавим экзотический фрукт в ваше меню – авокадо! Летом худеть одно удовольствие: море, солнце и самое главное – фрукты, один из которых авокадо, польза которого заключается в его свойствах, способствующих похудению и очищению организма.

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

Рецепты для похудения с авокадо Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами.

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием.

Авокадо для похудения: пример рациона и отзывы диетологов, Стройнеем вместе!

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах.

Авокадо для похудения: рекомендации и рецепты народной медицины

Авокадо: диеты для похудения и вкусные рецепты Авокадо — это экзотический фрукт, родиной которого являются Мексика и Южная Америка. У нас же этот продукт стал применяться не так давно.

Авокадо для похудения

Авокадо для похудения Авокадо, или alligator pear (аллигаторова груша), – пришелец из далеких тропических и субтропических стран. Такое название плод получил из-за своей темно-зеленой бугристой кожуры, которая напоминает шкуру аллигатора.

Авокадо для похудения: полезные свойства для организма женщин, как приготовить и есть (рецепты, отзывы худеющих и результаты)

Авокадо для похудения живота - рецепты и отзывы Авокадо – это фрукт, который только начал завоевывать популярность среди наших соотечественников. Еще до недавнего времени об экзотическом плоде мы могли слышать только в иностранных фильмах, книгах.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.

Мотивация для похудения – фото, настрой, примеры

Мотивация для похудения Очень немногие женщины могут похвастать идеальной фигурой. Большинство из нас в разный период своей жизни сталкивается с необходимостью снижения веса.

Иглоукалывание для похудения – иголки, виды, отзывы

Иглоукалывание для похудения Метод иглоукалывания насчитывает уже около двух тысяч лет. Это направление китайской медицины, направленное на нормализацию обмена веществ и понижение аппетита путем воздействия на определенные энергетические области человека.

Уколы для похудения в домашних условиях

Уколы для похудения Проходит некоторое время, и многие даже не замечают, как на животе, боках, ягодицах и бедрах поселяются жировые отложения. А вот процесс избавления от них очень и очень тяжелый и долгий.

Эффективные таблетки для похудения – инструкция, отзывы

Эффективные таблетки для похудения Чтобы найти действительно эффективные таблетки для похудения, нужно очень внимательно изучить как можно больше отзывов о заинтересовавших препаратах.

Игла для похудения – в ухе, золотая, отзывы

Игла для похудения Акупунктура… Наверное, многие знакомы или слышали такой термин. Это древняя восточная наука, врачебное искусство, которое позволяет справиться с разнообразными заболеваниями.

Хром для похудения – пиколинат, отзывы, действие

Хром для похудения На сегодняшний день многие люди испытывают недостаток в хроме. Это касается по большей мере людей преклонного возраста. Недостаток данного элемента провоцирует развитие многих заболеваний.

Сиофор для похудения

Сиофор для похудения Многие часто применяют лекарственные препараты с целью похудения. Женщины, которые желают быть худышками, подбирают такие средства, которые обладают слабительным либо мочегонным эффектом.

Таблетки для похудения – дешевые, эффективные, отзывы

Таблетки для похудения Занятия спортом и соблюдение диетического рациона – это удел для сильных духом. А если у человека отсутствует сила воли и имеется тяга к соблазнам, то он постоянно находится в поисках более простых путей решения проблемы избыточного веса.